Você segue sua dieta a risca, ou se permite umas escapadinhas?

Como eu comentei no post anterior, após 12 dias seguindo a risca a minha dieta, eu dei uma escapada. A mente pedia isso fazia um tempo, mas a consciência e a determinação estavam me impedindo.

Coloco aqui uma enquete, responda com sinceridade:

12º dia da dieta Pronokal, primeiro deslize

Eu entrei no décimo segundo dia da dieta Pronokal e relaxei. Fim de semana, acordei bem mais tarde e pulei o café da manhã e a colação e a minha primeira refeição foi o almoço.

Além das refeições, também deixei de lado todos os suplementos do período da manhã. Após 11 dias seguindo a risca, decidi pegar um dia rebelde para me sentir mais livre.

A imagem que eu escolhi mostra muito bem o sentimento, os desafios e o pensamento que não me sai da cabeça (hahaha)

A tarde, fui ao cinema, e outro grande deslize: comi chocolate. Totalmente fora da dieta, absolutamente nada recomendado. E o que eu senti? Culpa? Pior, veja abaixo:

Pronokal, a dieta do agito

Não, não quero dizer que ao seguir a dieta da Pronokal, sua vida será mais agitada, o que eu quero dizer é que, como todos os alimentos vem em saquinhos, precisamos misturar água (hidratar, como eles dizem) ao pó, na coqueteleira que eles enviam, e ficar agitando, um belo exercício para os braços.

Alguns saquinhos pedem 200 ml de água, e são moleza para agitar, mas tem dois que usam bem pouca água, e olha, dá um baita trabalho para preparar.

Mudando um pouco de assunto, estou me pesando em casa regularmente, e posso dizer que estou conseguindo perder em torno de meio quilo por dia. Uhu.

Vamos esperar a visita da Nutricionista para eu me pesar na balança dela e fazer a comparação correta de quanto eu perdi, mas estou motivado, a dieta está funcionando, fazendo valer a pena todo o sacrifício.

A dieta Pronokal e a ingestão de água, muita água

Eu sempre achei que bebia muita água diariamente, mas me surpreendi quando comecei a dieta Pronokal e instalei um aplicativo no meu celular chamado Hidrate seu Corpo (Water Drink Reminder) em Inglês, disponível gratuitamente para Android.

Tem que beber muita água para chegar aos 2 litros diários, e isso traz uma consequência, a ida ao banheiro.

Durante o dia,tudo bem, o problema é que eu acordo até 3 vezes por noite para urinar.

É possível sim beber tudo isso de água, pois como eu falei no post anterior, temos que ingerir tantas pílulas, que só com elas já passamos da metade da quantidade de água necessária. O resto pode ser usado para tirar o sabor ruim de alguns alimentos (hahaha).

Pronokal, a dieta das pílulas?

Estou na minha segunda semana seguindo rigorosamente a dieta Pronokal, e uma das coisas que mais me incomoda, é a enorme quantidade de pílulas de suplementos que preciso ingerir. São 6 frascos diferentes, mas como alguns deles se repetem ao longo do dia, além do fato de tecnicamente as farmácias de manipulação terem que fazer uma dose ser distribuída em 2 ou até 3 comprimidos, faz desta dieta, a dieta das pílulas.

Na foto ao lado, as pílulas do meu café da manhã, na foto abaixo, as pílulas antes da colação, e eu parei de fotografar por aí.

E a foto de destaque deste post é dos “frasquinhos” de todas as pílulas que eu preciso ingerir para complementar a dieta.

Isso é bastante incomodo, mas faz beber água quase o suficiente para atingir a meta dos 2 litros diários.

Hoje eu me pesei e vi que realmente a balança está favorável, mas não vou publicar ainda pois usei a minha balança caseira, quero mostrar um valor mais preciso e para isso vou usar a balança da nutricionista que vem aqui em casa no dia 12, exatamente quando eu completo a segunda semana (15 dias, puxa) de tratamento.

Espero mostrar números realmente bons, para provar a parte de “emagreça motivado” do título do meu blog, pois o que me motiva é a perda de peso rápida.

Até a próxima…

Cetose, o que é e como ela ajuda a emagrecer na dieta Pronokal

Passados os três primeiros dias da minha dieta Pronokal, neste momento eu estou em estado de Cetose, mas o que é esta tal de cetose?

O Que É Cetose

Basicamente, a cetose é um estado metabólico no qual o organismo obtém energia não da glicose (que seria o funcionamento mais comum do corpo, chamado de glicólise), mas sim de moléculas chamadas de corpos cetônicos.

Esses corpos cetônicos são produzidos pelo fígado durante períodos de restrições de alimento (jejum) ou de carboidrato (como exercido pela dieta Pronokal), para serem usados como fonte de energia.

Então, a cetose nada mais é do que esse estado no qual o corpo obtém energia de uma fonte diferente da usual. (É importante mencionar que, do ponto de vista biológico, ambas são formas normais de se obter energia. Dizemos aqui que o estado de glicólise é mais comum porque a dieta da maioria das pessoas é altamente inclinada a um consumo majoritário de carboidratos.)

Como Funciona A Cetose

O funcionamento do processo, embora tenha alguns detalhes bioquímicos mais complexos, pode ser entendido como 3 simples passos:

#1 – Devido à restrição de carboidratos, o seu corpo fica privado do fornecimento usual de glicose;

#2 – Como suas células precisam de energia, seu corpo necessita de outra fonte para supri-la. (E, curiosamente, você tem uma poderosa reserva de energia na forma de gordura… e está louco para gastá-la!)

#3 – O fígado, então, quebra os ácidos graxos, provenientes do seu tecido adiposo, em corpos cetônicos (que, como mencionamos, podem ser usados como substitutos à glicose).

Para dar um exemplo de como eu sei que estou em cetose, eu sempre gravei no myfitnesspal.com.br o meu registro de alimentação, e este site (e aplicativo para celular com o mesmo nome) me dá uma listagem de calorias, gorduras, etc consumidas por dia.

Este mesmo aplicativo tenta me ajudar na meta de redução de peso, e definiu para mim uma meta de ingerir pouco menos de 2000 calorias por dia, mas com o Pronokal, eu chego apenas perto de 800 calorias diárias. Esta diferença bem grande faz com que eu fique em estado de cetose após o terceiro dia da dieta.

Meu terceiro dia na dieta Pronokal

Terceiro dia se passou e eu não tive nenhum problema. Realmente a dor de cabeça ficou para trás, não sinto fome, mas hoje começaram os suplementos.

Muitas pílulas para tomar, pois algumas fórmulas foram feitas em 3 cápsulas “por motivos técnicos” como alegaram as farmácias.

Para conseguir controlar o que comer ou ingerir, no caso dos suplementos, eu montei um cartão no Trello (pois é, novamente a tecnologia a meu favor) e cheguei até a pensar em usar algum sistema de tarefas como o wunderlist.com, mas achei que daria muito trabalho ficar fazendo a manutenção, então eu apenas criei várias entradas no despertados do celular e, sempre que ele toca, eu consulto o Trello para ver o que eu tenho que fazer naquele horário.

Resumindo o aparato tecnológico, são dois cartões de Trello que eu uso, um para eu saber o que comer a cada dia, distribuindo assim, todos os saquinhos de produtos Pronokal, para que não use o mesmo produto duas vezes no dia, e outro para eu saber cada suplemento a consumir em cada refeição (ou horário fora de refeição também, no caso dos suplementos que devo tomar de 8/8h).

Bom, é isso, o sacrifício está em andamento, comendo coisas sem muito sabor, tomando um monte de suplementos, não passando fome, mas passando vontade. Vamos ver o resultado de tudo isso mais pra frente…

Resumo do segundo dia

O segundo dia começou, com eu já mencionei, comigo sentindo dor de cabeça, que durou mais da metade do dia.. apenas por volta das 16h eu percebi que não estava mais sentindo a dor.

Neste dia, eu conheci a refeição mais saborosa e também a pior de todas até agora.

O prêmio de melhor fica com o Iogurte sabor morango, que já vem pronto para beber, e que pode ser tranquilamente confundido com qualquer iogurte a venda em supermercados, tanto pelo cheiro quanto pelo sabor e testura. Aprovado.

O pior foi uma panqueca doce, do grupo de confeitaria. Eu consegui dar uma aparência muito boa, a cobertura de chocolate tem um cheiro muito bom, mas acho que eu a fiz muito expessa e a parte do meio ainda estava crua. Foi muito difícil conseguir comer tudo, mas eu sabia que era isso ou nada, então encarei.

Abaixo, fotos dos pratos do dia:

Dor de cabeça, o primeiro sintoma

Segundo dia da dieta, após completar com sucesso e sem nenhum sintoma negativo no primeiro dia, eis que acordo com dor de cabeça.

Senti esta dor a manhã toda e durante o almoço. Antes do lanche da tarde eu notei que ela tinha parado.

Uma rápida pesquisa na internet me mostrou que isso é normal nos 3 primeiros dias mas que depois desaparece:

“Após o início da dieta, demora cerca de três dias para a entrada em cetose. Nos primeiros dias, o paciente poderá sentir um certo cansaço ou dor de cabeça, porém, esses sintomas são transitórios. Assim que o paciente entrar em cetose, esses sintomas desaparecerão e o paciente se sentirá bem, perdendo peso rapidamente e sem sentir fome”

Texto de Manuela Pagan do site bolsademulher.com

O cansaço eu senti também, mas atribuí ele ao fato de estar acordando mais cedo estes dias para conseguir distribuir bem a alimentação.

A cetose que a Manuela menciona no texto será explicada no meu terceiro ou quarto dia de dieta, pois eu poderei descrever como me sinto a respeito.

Resumo do primeiro dia da dieta Pronokal

Ao término do primeiro dia seguindo a dieta Pronokal, posso dizer que eu não senti nenhum dos sintomas possíveis, como dor de cabeça, fome, mal estar, nada disso.

Estou bem saciado, até me sentindo um pouco cheio, consegui beber 2 litros de água, comi todas as 6 refeições e digo que, o pior do dia foi o biscoito de chocolate, e o melhor do dia, a sobremesa de chocolate.

Veja o resumo de alimentos, calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, sódio e açúcar ingeridos no primeiro dia: